Cara Mengatasi Bau Mulut dengan Yoga

Cara mengatasi bau mulut
www.listerine.co.id

Di yoga ada teknik bernafas spesial dimana para praktisi mengontrol alur nafas. Teknik bernafas ini biasa disebut pranayama. Pranayam adalah cara mengatasi bau mulut dengan mengobati masalah fisik dari dalam. Banyak sekali teknik yoga asanas yang sangat diandalkan dalam melawan nafas bau dengan memberi pengaruh positif pada organ pencernaan dan pernafasan. Ada beberapa teknik pranayama yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan bau mulut.

  1. Kapalbhati

Raja dari semua teknik pranayama disebut kapalbhati bekerja pada paru paru dan juga sistem pencernaan.

  • Anda duduk di lantai dengan posisi nyaman, bersila.
  • Tegakkan tulang punggung dan beri rasa rileks pada perut
  • Bernafas seperti biasa selama beberapa detik agar tubuh dan pikiran lebih tenang
  • Mulai menghembuskan nafas panjang melalui hidung, dan tiap kali kamu mengeluarkan nafas perut anda harus mengempes seiring dengan irama
  • Penghembusan nafas harus berada di ritme stabil. Satu kali lepasan nafas per detik. Bagaimanapun penarikan nafas juga harus teratur
  • Terus lakukan penghembusan nafas sampai 100 kali, atau bagi pemula bisa melakukan hanya 50 kali.

Kapalbhati sangat bermanfaat bagi paru paru karena kapalbhati meringankan gejala batuk, dan demam, bronkitis, tubekulosi, parangtitis dan banyak penyakit pernafasan lain. Selain memiliki efek positif pada sistem pernafasan, kapalbhati juga meningkatkan pencernaan, gastritis, konstipasi, dan asam lambung. Semua penyakit tersebut dapat menyebabkan bau mulut. Sekali kamu mampu mengatasi masalah tersebut, masalah bau mulut akan hilang dengan sendirinya.

  1. Simshasana
  • Duduk tenang bersimpuh dengan 2 lutut berjauhan
  • Letakkan tangan di depan lutut, condongkan badan ke depan
  • Lihat keatas, buka mulut kamu dan julurkan lidah sepanjang mungkin. Mata harus tetap terbuka
  • Tarik nafas secara normal melalui hidung
  • Dengan lidah terjulur, hembuskan nafas dengan berkata kencang ‘ah’ seolah anda sedang mengaum. Terus lakukan suara ‘mengaum’ ini untuk 5 sampai 6 kali.
  1. Yoga mudra (pose psychic union)
  • Duduk tenang bersimpuh dengan 2 lutut berjauhan
  • Bernafas seperti biasa dan tutup mata anda
  • Sekarang bungkukkan perut dari pinggang sampai dahi kamu menyentuh tanah.
  • Tetap pada posisi seperti itu, dan cobalah bernafas rileks
  • Kembali ke posisi awal setelah beberapa saat dan ulang lagi.
  1. Sheetali pranayama (Nafas dingin)
  • Duduk tenang bersimpuh dengan 2 lutut berjauhan
  • Letakkan kedua tangan di paha
  • Sekarang buka mulut kamu dan tekuk lidah anda seperti corong
  • Hembuskan nafas melalui corong yang terbuat dari lidah anda
  1. Agnisar kriya

Kriya adalah tipe khusus dari yogic asanas yang memberi pengaruh positif pada paru paru dan pencernaan dalam. Anda dapat melakukan gerakan ini ketika duduk dan berdiri.

  • Berdiri tegak dengan kaki rapat
  • Pegang kedua sisi pinggang kamu dengan tangan, jempol kamu harus berada di depan dan jari lain menghadap belakang.
  • Bernafaslah seperti biasa
  • Lebarkan kaki anda sehingga kaki kiri dan kanan memiliki jarak sekitar 12 – 14 inci diantaranya.
  • Sekarang ambil nafas dan bungkuk kedepan seperti ruku dengan tangan di lutut
  • Jangan menunduk. Pandangan tetap lurus ke depan.
  • Hembuskan nafas dengan keras seperti balon, tahan selama 2 detik
  • Tarik nafas lagi untuk memperoleh udara selama 2 detik
  • Ulangi gerakan mempompa perut ini 5 kali. Setelah kamu melakukan proses penarikan dan pelepasan nafas ini 5 kali kamu sudah melakukan 1 putaran.
  • Ulangi sampai kurang lebih 5 putaran, dan beristirahatlah selama 5 detik setiap 1 putaran.

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *