Diskusi Kesehatan Ibu Hamil Agar Terhindar Dari Penyakit

kesehatan wanita hamil
www.ibudanbalita.com

Diskusi kesehatan ibu hamil bisa dilakukan dengan sesama ibu hamil atau dokter. Memiliki bayi yang terlahir dengan normal dan sehat tentu saja menjadi dambaan setiap para bunda, untuk mendapatkannya tentu saja kita harus berusaha dan selalu menjaga kandungannya. Untuk ibu yang sedang hamil, bunda harus melalukan banyak hal yang dapat membuat calon si buah hati ibu terlahir dengan sehat dan akan tumbuh menjadi anak yang cerdas. Untuk hal tersebut Anda bisa mengikuti beberapa tips menjaga kesehatan kandungan untuk mendapatkan buah hati yang terlahir sehat dalam artikel ini.

Menjaga kesehatan ibu hamil haruslah dilakukan semaksimal mungkin, jika ibunya kurang sehat maka anaknya juga ikut apa yang sedang dihadapi ibunya. Banyak dampak buruk jika kesehatan ibu hamil kurang tepat, salah satunya bisa membuat kematian pada ibu hamil. Makanan juga harus diperhatikan, Selain itu, masih banyak juga orang yang melakukan operasi sesar karena takut terjadi apa-apa, dan ternyata dari operasi sesar mempunyai resiko yang banyak.

Berbicara tentang ibu hamil, tetunya banyak sekali perubahan pada fisiknya, salah satunya wajah dari ibu hamil secara umum akan muncul flek-flek berwarna gelap atau bintik coklat. Hal demikian disebabkan oleh perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah serta lehernya. Dan jangan terlalu mengkhawatirkan hal tersebut, apalagi mengolesinya dengan obat-obat pemutih karena akan menjadi lebih menambah masalah.

Diskusi Kesehatan Ibu Hamil Tentang Tips Menjaga Kesehatan

Nah untuk para ibu kali ini kami akan membagikan beberapa tips untuk mejaga kesehatan selama masa kehamilan, diantaranya adalah ;

– Kontrol Secara Rutin

Jangan menunda untuk kontrol pada dokter atau bidan setelah ibu tahu bahwa bunda hamil. Penting sekali untuk mengetahui kondisi perkembangan bayi di dalam perut ibu.

– Tidak Mengonsumsi Makanan Yang ┬áKurang Baik Untuk Janin

Ubah kebiasaan makan ibu, apabila tadinya doyan makan yang tidak sehat, maka harus makan yang sehat-sehat saja. Hindari junk food, dan hindari juga minuman bersoda atau beralkohol.

– Olahraga Dengan Teratur

Berolahraga agar tubuh tetap bugar dan sistem kekebalan tubuhnya tetap terjaga. Tubuh yang metabolismenya baik, akan lebih mudah menghadapi masalah masalah seperti morning sick dan lain sebagainya.

– Makan Buah Dan Sayuran

Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan sehingga kebutuhan nutrisi dapat tercukupi. Seperti yang telah dijelaskan pada postingan kemarin mengenai manfaat tomat untuk kesehatan dan ibu hamil. Hindari makanan-makanan kalengan yang nutrisinya tak sebanyak makanan segar. Pada kehamilan trimester pertama kandungan vitamin C dari jus jeruk dibutuhkan untuk menambah kekebalan tubuh dan memerangi infeksi. Selain itu kandungan dari asupan makanan yang kaya akan kandungan zat besi dapat mencegah dari anemia. Lengkapi pula dengan tambahan sayuran yang mengandung zat besi yang didapat dari sayuran hijau dan mampu meningkatkan hemoglobin ke sel-sel tubuh dan memberikan energi.

– Minumlah Air Mineral Secara Teratur

Kandungan air putih dan vitamin penting untuk diperhatikan. Untuk bunda yang seringkali mengalami mual maka bunda dapat mengkonsumsi air putih dengan jumlah lebih banyak dan bisa dicampurkan dengan sari buah tanpa tambahan gula. Penting untuk menambah vitamin yang mendukung masa kehamilan apalagi diusia kehamilan muda. Bunda dapat berkonsultasi terlebih dahulu pada bidan atau dokter untuk mendapatkan vitamin yang sesuai dengan kebutuhan kandungan Bunda.

– Minum Susu

Kandungan yang terdapat di dalam susu dapat membantu bunda dalam mendukung pertumbuhan jaringan baru pada janin atau calon bayi, memperbaiki jaringan yang rusak dan pembentukan otot dan juga transportasi oksigen ke janin. Dengan terpenuhinya kebutuhan protein dan mineral tersebut, maka dapat menunjang perkembangan dan pertumbuhan bayi. Pilihan susu kedelai yang dapat menjadi alternatif bunda yang mempunyai kecukupan vitamin D dan rasa yang berbeda juga tambahan manfaat bagi ibu hamil.

– Mengonsumsi Ikan

Makanan yang mengandung protein dan asam lemak omega 3 dapat membantu pembentukan otak janin meskipun demikian bunda tetap harus berhati-hati karena kandungan merkuri pada jenis ikan tertentu akan menggangu perkembangan janin. Hindari pula mengkonsumsi ikan yang mentah karena dapat meningkatkan kadar lemakk jenuh di dalam tubuh.

– Mengonsumsi Sereal

Di pagi hari seringkali menjadi masalah bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi makanan. Sehingga bunda dapat mengatasi gangguan mual, muntah dan kehilangan nafsu makan dengan mengkonsumsi sereal. Sereal selain memiliki variasi rasa yang dapat disesuaikan dengan bunda juga mengandung aneka mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin. Kandungan dari gandum utuh dapat mengandung energi dan serat yang disesuikan dengan kebutuhan ibu hamil.

Diskusi Kesehatan Ibu Hamil Secara Rutin

Jika Anda ingin janin yang dikandung sehat, untuk itu Anda harus mengkonsumsi asupan makanan yang menyehatkan. Apalagi bagi anda para ibu hamil yang sedang memasuki masa kehamilan pada trimester pertama. Makanan sehat untuk ibu hamil muda yang pertama yaitu makanan yang mengandung vitamin dan juga mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan juga janin yang sedang dikandung.

Sumber vitamin dan juga mineral tersebut bisa didapat dari buah-buahan seperti pisang, kiwi, semangka, jambu air, apel, anggur, kurma, pir, stroberi, dan juga buah-buahan yang lainnya. Buah-buahan juga bisa mengurangi ras mual yang sering dialami oleh ibu hamil, khususnya ibu hamil yang memasuki masa kehamilan trimester pertama. Buah-buahan tersebut bisa dikonsumsi secara langsung ataupun juga anda bisa mengolahnya menjadi jus yang segar. Dalam diskusi kesehatan ibu hamil, Anda juga bisa mengkombinasikan dengan jenis buah-buahan yang lainnya.

 

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *