Pilihan Menu Sehat Untuk Anak Yang Bisa Ibu Buat Di Tiap Harinya

vitamin untuk ibu hamil
www.duniamommy.com

Menu makanan sehat untuk anak penting disediakan oleh orang tua jika ingin melihat tumbuh kembang anak sempurna.

Makanan memang penting untuk tumbuh kembang. Sayangnya, anak terkadang enggan untuk mengkonsumsinya.

Banyak alasan yang melatar belakangi kenapa anak susah diajak makan. Salah satunya disebabkan oleh tidak menariknya menu yang disajikan.

Akhirnya, anak akan mengalihkan perhatiannya pada jenis makanan lainnya. Tentunya yang dianggap menarik olehnya.

Masalahnya, makanan yang menggugah selera belum tentu baik gizinya. Contohnya adalah makanan yang dijajakan di jalanan.

Memang tidak semua jajanan itu buruk, hanya saja kebanyakan makanan yang dijajakan memiliki kandungan gizi yang rendah.

Kualitas bahan baku yang rendah ini memang menjadi bagian dari lahan bisnis. Bahan baku dibeli dengan harga murah, kemudian ketika diolah menjadi jajanan akan menjadi lebih mahal.

Keadaan seperti ini harusnya menjadi perhatian Anda sebagai wali anak. Anda butuh ide kreatif untuk menyajikan makanan sehat untuk anak.

Jika Anda tidak menyediakannya, jangan berharap banyak kalau anak tidak berhenti mengkonsumsi jajanan di jalanan.

Untuk Anda yang masih mencari ide, kami bisa bantu Anda mencarikan ide. Anda simak saja beberapa resep makanan sehat di bawah ini. Tapi sebelumnya, perhatikan kandungan gizi apa yang dibutuhkan anak pada jam makannya.

Rekomendasi Asupan Gizi Anak Di Tiap Jam Makan

Pada dasarnya, jam makan di tiap harinya adalah 3 kali. Yakni waktu sarapan, makan siang dan makan malam.

Di tiap jam makan, asupan gizi yang diberikan berbeda-beda. Tentunya gizi tersebut diberikan untuk tujuan mendukung aktifitas hariannya dan pertumbuhannya.

Nah, kandungan gizi protein dan karbohidrat tentu diperlukan oleh tubuh. Kandungan tersebut perlu dikonsumsi lebih banyak oleh anak ketika sarapan pagi.

Kandungan gizi tersebut bisa menjadi bekal yang terbaik untuk menjalankan aktifitasnya di pagi hari sampai siang hari. Jadi, pastikan menu makanan yang sehat untuk anak di pagi hari mengandung kedua gizi tersebut.

Kemudian ketika makan siang, asupan gizi yang sebaiknya diberikan adalah asupan kalori, mineral serta vitamin. Anda bisa memperbanyak asupan tersebut pada menu makan siang anak.

Sementara di malam hari, Anak bisa mengkonsumsi makanan berdasarkan apa yang dikonsumsi oleh orang tuanya. Yang terpenting adalah makanan tersebut kaya akan gizi dan terjaga kehigienisannya.

Berbagai Ide Masakan Sehat Untuk Anak

Masih bingung memilih menu yang cocok untuk anak? Ga perlu bingung, kami akan bagikan ide mengenai resep masakan sehat untuk anak di sini.

Resep ini cukup praktis disajikan, tentunya dengan tampilan yang lebih menggugah selera makan anak. Jadi, keengganan anak untuk makan bisa diatasi.

Setidaknya ada beberapa ide sajian yang bisa Anda pilih, diantaranya adalah sebagai berikut ini!

  1. Nasi Goreng Ikan Asin

Nasi goreng dimanapun tempatnya menjadi menu favorit, baik itu untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Menu yang satu ini bisa menjadi menu pembuka di pagi hari. Dan Anda bisa sajikan dengan menambah ikan asin sebagai pelengkap gizi di dalamnya. Bagaimana cara membuat nasi goreng ikan asin ini?

Pertama kalinya adalah mempersiapkan bahan-bahannya. Diantara bahan yang harus disediakan adalah nasi, ikan asin, bawang Bombay yang diiris-iris, kecap ikan, telur, garam dan minyak.

Kalau bahan-bahannya sudah tersedia, Anda tinggal membuatnya secara berurutan menurut langkah-langkahnya ini.

  • Panaskan minyak
  • Goreng telur dan aduk sampai tercerai berai
  • Masukkan bawang bombai yang telah diiris-iris
  • Masukkan nasi ke dalam wajan
  • Tambahkan kecap dan garam ke dalamnya
  • Angkat dan hidangkan semenarik mungkin
  1. Omelet Telur

Satu lagi resep makanan yang menggugah selera anak adalah omelet telur. Menu sarapan anak yang satu ini lebih praktis, bahkan bisa dijadikan sebagai bekal untuk makan siang.

Pembuatannya juga tidak memakan waktu yang lama. Yang perlu Anda lakukan adalah menyediakan bahan bakunya, diantaranya adalah:

  • Beberapa butir telur
  • Susu cair
  • Wortel yang sudah diparut
  • Paprika hijau
  • Bawang putih yang dicincang secukupnya
  • Bawang bombai
  • Brokoli yang sudah direbus
  • Keju chedar
  • Garam dan merica
  • Minyak goreng

Bahan-bahan di atas perlu dipersiapkan terlebih dahulu. Tentunya dengan takaran yang berbeda-beda. Artinya disesuaikan dengan kebutuhan Anda sendiri.

Kalau sudah menyediakan semua bahan di atas, langsung saja Anda ikuti langkah-langkah pembuatannya di bawah ini!

  • Buat adonan dari telur dengan susu, wortel, garam dan merica
  • Tuangkan minyak ke dalam panci untuk dipanaskan
  • Tumis bawang bombai dan bawang putih
  • Masukkan brokoli dan paprika ke dalamnya
  • Tuangkan adonan telur yang telah Anda buat ke penggorengan
  • Masukkan keju chedar di bagian kedua sisi telur
  • Kecilkan api agar tidak gosong
  • Angkat dan sajikan semenarik mungkin di atas wadah
  1. Nasi Tim Ayam

Nasi tim ayam bisa melengkapi resep masakan anak 5 tahun ke atas. Bahan yang perlu disediakan adalah sebagai berikut.

  • Nasi setengah matang
  • Kuning telur
  • Daging ayam giling
  • Wortel yang sudah diparut
  • Irisan tomat kecil-kecil
  • Garam dan air

Untuk proses pembuatannya membutuhkan waktu sekitar 30 menitan, dan langkah-langkahnya sebagai berikut.

  • Masukkan keseluruhan bahan termasuk nasi ke dalam sebuah wadah tahan panas
  • Tambahkan air dan aduk di dalam wadah
  • Masukkan wadah ke dalam panci untuk dinanak selama beberapa menit
  • Angkat dan sajikan

Demikianlah beberapa ide mengenai makanan sehat yang bisa ibu praktekkan. Jadi, Anda tidak lagi bingung memilih menu sehat untuk anak bukan?

Share and Enjoy

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *